Kim Kardashian, et av de mest ikoniske navnene i verden, og en like så kjent booty. Så det er ikke rart hun jobber hardt for å holde den i toppform og vise oss bevisene på Insta.
Vi har kanskje ikke blitt velsignet som Kim, Beyonce eller JLo med en berømt bytte, men det vil ikke stoppe oss fra å prøve. Denne mini booty-sprengende treningsrutinen, kombinert med en hudtonende massasje som bekjemper cellulitter vil garantert få byttet opp til Kardashian-status. Det beste av alt er at alt dette kan gjøres hjemme eller på hotellrommet.
Forfengelighet til side, å ha sterke setemuskler er veldig viktig for deg generell helse . Setemusklene er ansvarlige for å stabilisere bekkenet og hjelpe hofteleddene til å bevege seg ordentlig. Ved å holde denne sterk fjerner du press på korsryggen, vinn-vinn.
Fokuset er på form og definisjon for å forme din naturlige støvle. Gjør deg klar til å løfte, stramme og tone. Gjenta settet nedenfor 3 ganger hver.
Rutine for støvsprengning:
- 20 x knebøy
- 10 x steg tilbake utfall
- 20 x glutebroer
- 10 x hvert ben setebakslag
- 10 x planke med side til side tåkraner
Massasje mot cellulitt
Å tappe giftstoffer fra huden øker hastigheten på kampen mot cellulitter og vil bidra til å jevne ut det generelle utseendet til støvelen din. Våre Naturlig soling og kroppsolje og en fast hånd er alt du trenger. Hvis en insta-verdig booty er det du drømmer om, det er et must å inkludere dette trinnet i dusjrutinen din.
Plasser en mengde av druestørrelse olje i hånden din. Starter ved føttene og beveger seg oppover med lange glideslag. Tips: Beveg alltid hendene i en bevegelse oppover, aldri ned. Nøkkelen er å sørge for at du trekker alt opp til hjertet mens du masserer. Når huden blir rosa, kan du stoppe og gå videre til en annen seksjon, og fokusere tungt på setemusklene. Gjenta dette hver dag, og du vil bytte inn appelsinene for glatte epler på kort tid.
Dommen
Vi kjente brenningen dagen etter #ausj, så vi kan bare anta at dette har satt baken i form. Etter to uker med minikretsen merket vi en synlig forbedring i formen og løftet. Tekstur og tone hadde også blitt drastisk forbedret med inkluderingen av cellulittbekjempende massasje hver dag. Pass på Kimmy K, det er et nytt bytte i byen.
Ønsker du å få den Gigi Hadid-gløden, les blogginnlegget vårt her .
