Kim Kardashian, ett av de mest ikoniska namnen i världen, och lika ack så berömd byte. Så det är inte konstigt att hon jobbar hårt för att hålla den i toppform och visa oss bevisen på Insta.
Vi kanske inte har blivit välsignade som Kim, Beyonce eller JLo med ett berömt byte, men det hindrar oss inte från att försöka. Denna mini-träningsrutin för blästring, tillsammans med en hudtonande massage som bekämpar celluliter är säker på att få din byte upp till Kardashian-status. Det bästa av allt är att allt detta kan göras i bekvämligheten av ditt hem eller hotellrum.
Fåfänga åt sidan, att ha starka glutes är verkligen viktigt för din övergripande hälsa . Glutes är ansvarig för att stabilisera ditt bäcken och hjälper dina höftleder att röra sig ordentligt. Att hålla denna stark tar bort all press som läggs på nedre delen av ryggen, win-win.
Fokus ligger på form och definition för att skulptera din naturliga byxa. Gör dig redo att lyfta, dra åt och tona. Upprepa uppsättningen nedan 3 gånger vardera.
Rutin för bytessprängning:
- 20 x knäböj
- 10 x steg tillbaka utfall
- 20 x glute bridges
- 10 x varje ben glute bakslag
- 10 x planka med sida till sida tåkranar
Massage mot celluliter
Att dränera gifter från huden påskyndar kampen mot celluliter och hjälper till att jämna ut det övergripande utseendet på din byte. Vår Naturlig garvning och kroppsolja och en fast hand är allt du behöver. Om en insta-värdig booty är vad du drömmer om, att införliva detta steg i din duschrutin är ett måste.
Placera en mängd druvstorlek olja i din hand. Börjar vid fötterna och rör sig uppåt med långa gliddrag. Tips: Flytta alltid händerna i en rörelse uppåt, aldrig nedåt. Nyckeln är att se till att du drar allt till hjärtat när du masserar. När huden blir rosa kan du stanna och gå vidare till en annan sektion och fokusera hårt på sätesmusklerna. Upprepa detta varje dag och du kommer att byta ut apelsinerna mot släta äpplen på nolltid.
Domen
Vi kände brännskadan dagen efter #ouch, så vi kan bara anta att detta har fått våra rumpor i form. Efter två veckor av minibanan märkte vi en synlig förbättring av formen och lyftet. Textur och ton hade också förbättrats drastiskt med införandet av celluliterbekämpande massage varje dag. Se upp Kimmy K, det finns ett nytt byte i stan.
Vill du få den där Gigi Hadid-glöden, läs vårt blogginlägg här .
