Å starte morgenen med disse sunne vanene er praktisk talt garantert å få deg til å føle deg lykkeligere og sunnere dette nye året.
I tilfelle du ikke visste det, er 2020 året du gjør noe for deg selv hver morgen. Å starte dagen med klarhet og hensikt er en massiv nyttårsstemning, og det er egentlig ikke så vanskelig som du kanskje tror. Enten du skal sikte på 1 liten endring eller 3, er nøkkelen å forplikte seg og sluttmålet resulterer i positivitet, lykke og produktivitet. Alle ting som får oss til å føle at vi har våre liv sammen. Klar for å ta det nye året ved hornene? Her er 6 sunne morgenritualer du kan inkorporere i livet ditt for ditt beste år hittil.
Meditere
Hvis det fungerer for Katy Perry og Oprah, så er det verdt å prøve. Meditasjon er kjent for å redusere stress, forbedre konsentrasjonen og generere en generell følelse av velvære. Det er gratis, du kan gjøre det i komforten av ditt eget hjem, og det er så mange måter å meditere på, at du virkelig ikke kan ta feil. Bare 10 - 15 minutter med meditasjon vil berolige tankene dine og hjelpe deg å finne klarhet for dagen som kommer.
Få opp farten
Hvis det å være i form og fabelaktig er et av nyhetsårsforsettene dine, så legg til dette morgenritualet på listen din. Du trenger ikke trene en hardcore helkroppsøkt hver eneste dag, bare kom i gang. En stor spasertur med å lytte til favorittpodcasten din, en dansefest i salongen eller en pilatestime er like akseptable. Å bevege kroppen om morgenen vil vekke deg, få endorfinene til å pumpe og holde deg energisk gjennom dagen.
Koble fra telefonen
Slutt umiddelbart å bla gjennom telefonen din så snart du våkner. Vi vet at det er 2020 og vi er alle ganske knyttet til telefonene våre, men å bruke minst 30 minutter om morgenen uten avbrudd (unntatt alarm) er en god måte å starte dagen på. For å gjøre dette nye ritualet enklere, kan du få en vekkerklokke og begynne å lade telefonen over hele rommet i stedet for rett ved siden av sengen.
Registrer din takknemlighet
Det er lett å være takknemlig for alle de små tingene i livet når du hele tiden blir minnet på dem. Å bruke 5 minutter på å skrive ned 3 ting du er takknemlig for og 3 ting som ville gjøre dagen din flott, er en veldig effektiv måte å starte morgenen på. Å investere i en takknemlighetsdagbok vil holde deg ansvarlig og kan potensielt være ditt beste kjøp i det nye tiåret.
Spis en sunn frokost
Mat er lik hjernekraft. En sunn, næringsrik frokost vil sikre at du føler deg bra samtidig som den gir deg energien du trenger for å få strøm gjennom disse e-postene. Det starter også en sunn dag, noe som vanligvis betyr at du ikke bestiller pommes frites på Uber Eats til lunsj. Enten du spiser så snart du våkner eller noen timer senere, bare sørg for at ditt første måltid er sunt og balansert. Avokado på kornsurdeig eller en grønn juice er noen forslag.
Drikk litt vann
Dette burde være en selvfølge, men hydrering er nøkkelen (for din kropp og hud). Det er spesielt viktig om morgenen når du mest sannsynlig er virkelig dehydrert om en stor søvn. Ta for vanen med å drikke én kopp vann mens du skriver i takknemlighetsdagboken din og en annen kopp så snart du er ferdig med morgenturen. Ser du hva vi gjorde der? Du har denne jenta.
