Att börja dina morgnar med dessa hälsosamma vanor kommer nästan garanterat att få dig att känna dig lyckligare och friskare det här nya året.
Om du inte visste det, är 2020 året då du gör något för dig själv varje morgon. Att börja dagen med klarhet och syfte är en enorm nyårsstämning och det är verkligen inte så svårt som du kanske tror. Oavsett om du ska sikta på 1 liten förändring eller 3, är nyckeln att engagera dig och slutmålet resulterar i positivitet, lycka och produktivitet. Allt som får oss att känna att vi har våra liv tillsammans. Redo att ta det nya året vid hornen? Här är 6 hälsosamma morgonritualer som du kan införliva i ditt liv för ditt bästa år hittills.
Meditera
Om det fungerar för Katy Perry och Oprah, då är det värt att prova. Meditation är känt för att minska stress, förbättra koncentrationen och generera en allmän känsla av välbefinnande. Det är gratis, du kan göra det bekvämt i ditt eget hem och det finns så många sätt att meditera på, att du verkligen inte kan göra fel. Bara 10 - 15 minuters meditation kommer att lugna dig och hjälpa dig att hitta klarhet inför dagen som kommer.
Börja röra
Om att vara vältränad och fantastisk är ett av dina nyhetsårslöften, lägg till denna morgonritual till din lista. Du behöver inte köra ett hårt träningspass för hela kroppen varje dag, bara rör på dig. En stor promenad och lyssna på din favoritpodcast, en dansfest i ditt loungerum eller en pilatesklass är alla lika acceptabla. Att röra din kropp på morgonen kommer att väcka dig, få dina endorfiner att pumpa och hålla dig pigg hela dagen.
Koppla loss från din telefon
Sluta omedelbart att bläddra igenom din telefon så fort du vaknar. Vi vet att det är 2020 och vi är alla ganska fästa vid våra telefoner men att spendera minst 30 minuter på morgonen utan avbrott (exklusive larm) är ett bra sätt att börja dagen. För att göra den här nya ritualen enklare kan du skaffa en väckarklocka och börja ladda telefonen över hela rummet istället för bredvid din säng.
Anteckna din tacksamhet
Det är lätt att vara tacksam för alla små saker i livet när man hela tiden påminns om dem. Att spendera 5 minuter på att skriva ner 3 saker du är tacksam för och 3 saker som skulle göra din dag bra är ett mycket kraftfullt sätt att börja din morgon. Att investera i en tacksamhetsdagbok kommer att hålla dig ansvarig och kan potentiellt vara ditt bästa köp under det nya decenniet.
Ät en hälsosam frukost
Mat är lika med hjärnkraft. En hälsosam, näringsrik frukost säkerställer att du mår bra samtidigt som den ger dig den energi du behöver för att driva igenom dessa e-postmeddelanden. Det börjar också din lediga dag hälsosamt, vilket i allmänhet betyder att du inte kommer att beställa pommes frites på Uber Eats till lunch. Oavsett om du äter så fort du vaknar eller några timmar senare, se bara till att din första måltid är hälsosam och balanserad. Avokado på spannmålssurdeg eller en grön juice är några förslag.
Drick lite vatten
Detta borde vara självklart, men återfuktning är nyckeln (för din kropp och hud). Det är särskilt viktigt på morgonen när du med största sannolikhet är riktigt uttorkad om en stor sömn. Ta för vana att dricka en kopp vatten medan du skriver i din tacksamhetsdagbok och en annan kopp så fort du är klar med din morgonpromenad. Ser du vad vi gjorde där? Du har den här älsklingen.
